Здесь можно быть собой. Бережно. Про Вас.
Психологическая поддержка для тех, кто устал в одиночку решать свои проблемы. Без давления, без оценок - в вашем темпе
Психолог Асташина Ирина
В 2020 году окончила магистратуру по направлению „Психология“ и, как тогда мне казалось, получила достаточно знаний, чтобы начать помогать людям. Но очень быстро поняла: базового образования недостаточно, чтобы быть по-настоящему эффективным и бережным специалистом. Каждый клиент уникален, у каждого своя история, опыт, боль, способы справляться. И я пошла учиться дальше. А чем больше узнаешь, тем более понимаешь, как много ещё предстоит изучить.
С 2022 года я веду частную практику, и с тех пор не было ни одного года, чтобы я не повышала квалификацию. Я регулярно прохожу дополнительные обучения, супервизии и личную терапию, чтобы поддерживать профессиональную компетентность и экологичность своей работы.
В моём опыте: профессиональная практика в Покровском детском доме (Владимирская область, 2019–2020), в психиатрической клинической больнице №4 им. П. Б. Ганнушкина (2024), Научно‑практическом центре психического здоровья детей и подростков им. Г. Е. Сухаревой (2024), Центре патологии речи и нейрореабилитации (2024), Московском научно‑практическом центре наркологии (2025).
На сегодняшний день я — клинический психолог, практикую в когнитивно‑поведенческом подходе (КПТ). Помогаю взрослым людям справляться с тревожными состояниями, выходить из депрессии, укреплять самооценку, разбираться со сложностями в отношениях, учиться лучше понимать себя и свои потребности.
Работаю бережно, с уважением к границам и темпу клиента. Умею выдерживать сильные эмоции — слёзы, злость, стыд, растерянность, ощущение пустоты. Не даю «быстрых советов» и универсальных рецептов. Вместо этого помогаю услышать себя, лучше понять свои чувства, опереться на внутренние ресурсы, постепенно и устойчиво менять свою жизнь.
И иду рядом с Вами столько, сколько необходимо для реальных изменений
Член Ассоциации когнитивно‑поведенческой психотерапии (АКПП).
Подтверждённая квалификация и этические стандарты
Метод и принципы моей работы
– Я работаю в методе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — это научно обоснованный подход, который помогает понять связь между мыслями, эмоциями и поведением. Мы не просто говорим о проблемах, а ищем конкретные способы изменить то, что причиняет боль.
– В нашей работе нет места осуждению. Я не даю советов и не навязываю решений — вместо этого помогаю Вам услышать себя, разобраться в том, что происходит, и найти свой путь. Каждая встреча — это безопасное пространство, где можно быть собой.
– Я верю, что изменения возможны, даже когда кажется, что выхода нет. Моя задача — идти рядом с Вами в этом процессе, поддерживать и помогать находить опору в себе. Терапия — это не быстрое решение, а глубокая работа, которая требует времени и доверия.
"Терапия — это не про то, чтобы стать другим человеком. Это про то, чтобы стать собой — без страха и стыда."
С чем я работаю
Каждая из этих тем знакома мне не понаслышке — и как специалисту, и как человеку
Тревожные состояния
Панические атаки, генерализованная тревога, навязчивые мысли, страх будущего
Депрессия и апатия
Потеря смысла, эмоциональное истощение, подавленность, чувство пустоты
Сложные отношения
Конфликты, созависимость, одиночество, трудности с близостью и доверием
Самооценка и выгорание
Неуверенность в себе, перфекционизм, профессиональное и эмоциональное выгорание
Трудности с принятием решения
Страх ошибиться и внутренние противоречия
Поиск ресурсов
Восстановление энергии и внутренней опоры
Стоимость
Все консультации проходят онлайн, с четверга по субботу, в согласованное нами время
Предварительная ознакомительная встреча
45 минут
Консультация (индивидуальная сессия) в рамках терапии
В месяц 4 встречи по 60 минут. Оплата модулем.
Краткосрочная (односессионная) терапия
90 минут
Как проходит терапия
Предварительная встреча
Встреча 45–50 минут, проходит на бесплатной основе и ни к чему Вас не обязывает. На ней мы понимаем, возникает ли у нас друг к другу доверие — самый важный компонент психологической работы; проясняем ваш запрос и цели; снижаем тревогу перед стартом: я подробно рассказываю об условиях и структуре работы. И даже после предварительной договоренности о совместной работе у Вас будет время на размышление до заключения договора на психологическое консультирование
Процесс консультирования
После того как Вы приняли решение, я высылаю вам договор и психологические тесты. Процесс консультирования обычно состоит из этапов: диагностика (понимание проблемы), согласование цели, терапия (действия на изменения), завершение (закрепление изменений). Длительность индивидуальна: зависит от сложности ситуации, от времени нахождения в этой ситуации, от вашей восприимчивости
Результат
Метод КПТ — практико‑ориентированный метод, направленный на то, чтобы по итогу нашего консультирования Вы могли быть „сам себе психолог“. Для этого я буду знакомить Вас в процессе нашей работы с различными инструментами самопомощи. В результате Вы будете уметь применять их самостоятельно в нужных ситуациях. Кроме инструментов, при завершении работы у клиентов появляется чувство контроля над реакциями и эмоциями, меняются поведенческие паттерны, расширяется зона комфорта и повышается уверенность и вера в то, что „я сама могу влиять на свою жизнь“
Поддержка
После завершения основного этапа работы, по взаимной договорённости, для поддерживающих встреч мы можем общаться 1 раз в 2–3 месяца или раз в полгода
Как понять, что мне нужна терапия?
Если Вы чувствуете, что не справляетесь с эмоциями, постоянно тревожитесь, избегаете важных ситуаций или ощущаете пустоту — это повод обратиться за помощью. Терапия нужна не только в кризисе, но и когда хочется лучше понять себя и улучшить качество жизни.
Сколько длится терапия?
КПТ — это структура и активность, в большей степени со стороны клиента, поэтому продолжительность зависит от вашей вовлеченности и работы между сессиями. Стандартная продолжительность — около 12 сессий, но может быть и больше: это зависит от сложности ситуации, ваших личностных особенностей, готовности к изменениям, внешних обстоятельств и цели, поставленной на терапию. При желании, Вы в любой момент можете приостановить или закончить терапию
Если я решу прервать терапию в середине процесса?
Я с уважением отнесусь к вашему решению. Буду признательна, если Вы поделитесь причинами. Если не будет альтернатив продолжить терапию, я поблагодарю Вас за работу, которую Вы уже проделали для себя. Аванс за неоказанные услуги возвращается
Как проходят онлайн‑сессии?
Мы с Вами, в определенное ранее время, встречаемся на просторах или Яндекс.Телемост, или Zoom. Я перед началом сессии присылаю Вам ссылку на встречу. Помещение, в котором Вы находитесь во время сессии должно быть уединенным и комфортным для Вас. Перед началом работы прошу всегда проверять исправность камеры и микрофона
Конфиденциальны ли наши встречи?
Да. Условия конфиденциальности прописываются в Договоре о совместной работе в ходе психологического консультирования
Образование
Непрерывное обучение и развитие профессиональных компетенций
Почему на сайте нет отзывов клиентов
Я не размещаю отзывы клиентов и не запрашиваю их. Считаю, что конфиденциальность в наших взаимоотношениях — приоритет. Для меня важно, чтобы между нами не возникало дополнительного давления — „нужно написать отзыв“, „нужно оценить результат“, „нужно публично подтвердить изменения“. Психотерапия — это процесс для клиента, а не для демонстрации.
Результатом нашей работы становятся изменения в вашей жизни, а не тексты на сайте
